Menopoz kadınları farklı şekillerde etkiler, ancak 34 civarında semptom olduğu söylenir. Sıcak basması ve ruh halindeki değişiklikler gibi yaygın yan etkilerin yanı sıra, bunların ne olduğunu biliyor musunuz? Ve onları nasıl hafifletebilirsin?
İLGİLİ: Penny Lancaster, samimi röportajda 'korkunç' menopoz semptomlarını tartışıyor
Dr Shree Datta, samimi sağlık markası için jinekolog Samimi , konuştu BİZ Kadınların menopoza girdiklerinde neler bekleyebilecekleri hakkında. Bir göz at...
Menopozun ilk belirtileri nelerdir?
Menopoz, bir kadının bir yıldan fazla bir süredir adet görmeyi bıraktığı ve bu nedenle artık doğal olarak hamile kalamadığı doğal bir süreçtir. Genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşir ve Birleşik Krallık'ta ortalama yaş 51'dir.
Oynatıcı yükleniyor...İZLE: Ünlü kadınların menopoz hakkında dürüst olması
'İlk semptom, genellikle, tamamen durmadan birkaç ay veya yıl içinde dönemlerinizin doğasında - ve onları ne sıklıkta aldığınızda - bir değişikliktir.
DAHA: Su tutulmasından kurtulmanın 18 basit yolu
Diğer yaygın semptomlar arasında sıcak basması, gece terlemesi, uyuyor , vajinal kuruluk, cinsel ilişkide zorluk, cilt ve saç değişiklikler, ruh halinde bir değişiklik ve libido. Ayrıca konsantrasyonunuzda bir değişiklik veya hafıza kaybı ve eklem sertliği yaşayabilirsiniz.
Çoğu kadın menopoz semptomları yaşayacak olsa da, şiddeti ve süresi gerçekten kişiden kişiye değişir. Dr Shree, kadınlar genellikle son adetlerinin ardından 4-5 yıl boyunca semptomlar yaşarlar - ancak daha uzun sürebilirler” dedi.
Erken menopoz belirtileri nelerdir?
'100 kadından yaklaşık 1'i 40 yaşından önce menopoza giriyor - bu, erken menopoz veya erken yumurtalık yetmezliği olarak bilinir. Erken menopoz semptomları temelde aynıdır ancak beklenenden daha erken ortaya çıkar.
Dr Shree, 100 kadından 1'inin 40 yaşından önce menopoza girdiğini açıkladı.
Bazen histerektomi gibi ameliyatlardan veya kemoterapi veya radyoterapi gibi kanser tedavilerinden sonra erken menopoza girebilirsiniz. Ayrıca Addison hastalığı gibi altta yatan tıbbi durumlardan veya ailede erken menopoz öyküsünden de kaynaklanabilir' diye devam etti.
OKUYUN: Menopozu geciktirmek için yemeniz gereken tek yiyecek
Menopoz belirtileri ne kadar sürer?
Kısa cevap, bireye bağlı olarak değişmesidir. Dr Shree WE ARE'e şunları söyledi: 'Çoğu kadın bazı menopoz semptomları yaşayacak olsa da, semptom türü, şiddeti ve süresi gerçekten kişiden kişiye değişir. Kadınlar genellikle son adetlerinin ardından 4-5 yıl boyunca semptomlar yaşarlar - ancak daha uzun sürebilirler.'
Menopoz genel sağlığınızı nasıl etkiler?
İngiliz Güzellik Konseyi güzelliğin zihinsel refah üzerindeki etkisini araştıran anlayışlı bir makale yürüttü ve menopoza ayrılmış koca bir bölüm var. Makale, çekirdek 'menopoz çağında' (50 ile 64 yaş arası) çalışan kadınların neredeyse üçte birinin menopoz semptomlarını hafifletmek için çalışma haftasından isteksizce zaman ayırmak zorunda kaldıklarını belirtiyor. Yıl boyunca bu, 14 milyon iş günü olan Birleşik Krallık kadın işgücünde potansiyel bir üretkenlik kaybı olan 24 saati aşan bir süreye çıkıyor. 45-65 yaş arası 50 katılımcı üzerinde gerçekleştirilen kör bir deneme, terapötik kraniyofasiyal (baş ve yüz) masajının klimakterik dönemde ortaya çıkan farklı semptomların tedavisinde klinisyenler için tamamlayıcı ve geçerli bir terapi temelli tedavi seçeneği oluşturduğunu göstermektedir. . Örneğin, miyofasyal gevşetme (kasılı kaslara ve bağ dokusuna odaklanma, hareketi germe ve eski haline getirme), derin doku masajı ve lenfatik drenajın ciddi sonuçlar verdiği kanıtlanmıştır.
Menopozun 34 belirtisi nelerdir?
1. Düzensiz dönemler: Bunlar menopozun erken belirtileri arasındadır. Dr Shree'nin yukarıda bahsettiği gibi, bu tamamen durmadan önce yıllarca sürebilir.
2. Sıcak basmaları: Kadınlar genellikle yüz, boyun ve göğüste ani sıcaklık hissi yaşayabilirler. Baharatlı yiyecekler, kafein ve alkol tarafından tetiklenebilirler.
DAHA: Uyumakta zorlanıyor musun? Bu akıllı 2 dakikalık numara oyunun kurallarını değiştiriyor
3. Gece terlemeleri: Geceleri meydana gelen ateş basmalarının, vücudun sıcaklık kontrolünü etkileyen hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Kadınlar sıcak basması, gece terlemesi ve baş ağrısı yaşayabilir
4. Uyuma güçlüğü: Gece terlemeleri genellikle suçludur.
5. Yorgunluk: Menopoz yorgunluğu, östrojen, progesteron, tiroid hormonları ve enerjiyi düzenleyen adrenal hormonlar gibi hormon seviyelerindeki değişikliklerin bir sonucu olabilir. Ayrıca kadınların uyumak için mücadele etmesi de yardımcı olmuyor.
6. Libidodaki değişiklikler: Azalmış libido, östrojendeki bir düşüşten kaynaklanabilir, ancak bazı kadınlar artan cinsel dürtü bildirmiştir.
7. Bellek ile ilgili sorunlar: Yorgunluk ve hormonal değişikliklerin neden olduğu unutkanlık, menopozun yaygın bir belirtisidir.
8. Konsantre olma zorluğu: Bunun, yine östrojen seviyelerinin azalmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.
9. Vajinal kuruluk: Değişen östrojen seviyeleri, doğal vajinal yağlanma eksikliğine neden olarak cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa, kaşıntıya ve hatta ağrıya neden olabilir.
10. Baş ağrısı: Adet dönemlerinde onlarla birlikte acı çekenleri etkileme eğilimindedir. NHS web sitesi Açıklıyor: 'Baş ağrıları genellikle menopoza yaklaştıkça kötüleşir, bunun nedeni kısmen adetlerin daha sık gelmesi ve kısmen de normal hormon döngüsünün bozulmasıdır.'
İLGİLİ: Kaygılarınızı yönetmenize yardımcı olacak 2021'de denemeniz gereken 14 sağlık trendi
11. Ruh hali değişiklikleri: Bazı kadınlar ruh hali değişimleri (döneminiz sırasında yaşananlardan daha aşırı), düşük ruh hali ve kaygı yaşarlar.
12. Kalp çarpıntısı: Düzensiz bir kalp atışı veya artan kalp hızı, değişen hormon düzeylerinden kaynaklanabilir.
beton dökme maliyeti
13. Kaygı: Östrojen ve progesteronun dalgalanması kaygıya neden olabilir.
Kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek zayıf kemiklere yardımcı olabilir
14. Ortak sorunlar: Bu, azalan östrojen seviyelerinin ve iltihaplanmanın neden olduğu eklemlerde sertlik, ağrı ve ağrıları içerir.
15. Azaltılmış kas kütlesi: Kadınlar menopoz döneminde kas kütlesini kaybetme ve karın bölgesinde yağlanma eğilimi gösterirler.
16. Kilo alımı: Hormonal değişikliklerin neden olduğu, menopoz sırasında kilo alımı özellikle orta bölgenizde yaygındır.
17. Tekrarlayan İYE'ler: Menopoz, idrar yolu enfeksiyonu riskinizi artırabilecek hormon değişikliklerine neden olur.
tuzlu veya tuzsuz tereyağı ile pişirin
18. İnkontinans: NHS 2017'de şunları bildirdi: 'Kadınların %70'e kadarı idrar kaçırmalarının başlangıcını son adet dönemleriyle ilişkilendiriyor.'
OKUYUN: Hassas ciltler için 2021'de denenecek en iyi cilt bakım ürünleri
19. Şişkinlik: Şişkinlik menopozun erken bir belirtisidir.
20. Sindirim sorunları: Şişkinliğin yanı sıra buna mide bulantısı, karın krampları, kabızlık, ishal ve daha fazlası dahildir. Sorunlar artan kortizolden kaynaklanır.
21. Saç dökülmesi: Östrojen ve progesteron seviyeleri azalır, bu da saçların daha yavaş uzamasına ve incelmesine neden olur. Yaş da bir faktördür.
22. Kaşıntılı cilt: İnce, kuru ve kaşıntılı cilt, kolajeni etkileyen düşük östrojen seviyelerinin sonucu olabilir.
23. Karıncalanma ekstremiteleri: Parmaklarınızda ve ayak parmaklarınızda karıncalanma veya uyuşma hissi, merkezi sinir sisteminizi etkileyen östrojen seviyelerinden kaynaklanabilir.
Saç dökülmesi menopoz belirtisi olabilir
24. Ağrıyan göğüsler: Hamilelik semptomlarına benzer şekilde, menopoz çevresinde ağrılı veya hassas göğüsler olabilir.
25. Diş eti sorunları: Ağzınızda metalik bir tada neden olabilirler.
26. Yanan dil: Muhtemelen azalmış östrojen seviyelerine bağlı olarak azalan tükürük seviyeleri, dil, dudaklar ve ağzın çatısı dahil olmak üzere ağızda yanma hissine yol açabilir.
27. Baş dönmesi hissetmek: Baş döndürücü büyüler yaşamak, sözde östrojen seviyelerinizdeki bir düşüşle ilişkilidir.
28. Kırılgan tırnaklar: Kolay kırılan zayıf, kırılgan tırnaklar, keratin tabakasını zayıflatan düşük östrojen seviyeleri ve dehidrasyon ile ilişkilidir.
29. Vücut kokusu: Hormonların kokuları olduğu söylenir, bu nedenle menopoz sırasında ve sonrasında vücut kokunuzda hamilelikte olduğu gibi bir değişiklik fark edebilirsiniz.
DAHA: GP'nizi ziyaret etme konusunda gergin misiniz? İşte bu yüzden smear testinizi kaçırmamalısınız
30. Depresyon: Hormonal dalgalanmalar, kadınları daha yüksek depresyon geliştirme riskine sokar.
31. Panik bozukluğu: Yaygın bir semptom oldukları düşünülmese de, panik ataklar, anksiyete ve çarpıntı gibi diğer semptomların bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.
32. Elektrik çarpmaları: Genellikle sıcak basması çevresinde nöronların uygun olmayan şekilde ateşlenmesinden kaynaklanırlar.
33. Alerjiler: Hormonlar ve bağışıklık sistemi yakından bağlantılıdır, bu nedenle kadınlar menopoz sırasında veya sonrasında alerjiler veya intoleranslar fark edebilir.
34. Osteoporoz: Kadınlar, menopozdan sonra kemik yoğunluğu %20'ye kadar düşebileceğinden, kemiklerin parçalanmasına ve kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporoz riskinde artış olabilir.
Menopoz belirtilerini nasıl tedavi edebilirsiniz?
Dr Shree'ye göre tedaviler yaş ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olabilir.
DAHA: Gıcırdayan boğazdan ve hızlı öksürükten kurtulmanın 7 yolu
Dedi ki: 'Semptomları yönetmesi zor veya bunaltıcı buluyorsanız, özellikle 45 yaşından önce semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzdan tavsiye almaya değer. Bazı durumlarda, semptomlar gününüzü etkileyecek kadar şiddetli olabilir- günlük aktiviteler.
Daha Yüksek Doğa karayılan otu tabletleri, 8.69 £, Amazon
ŞİMDİ SATIN AL
'Tedavi sizinle tartışılmadan önce hormon seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi yaptırmanız istenebilir. Başlangıçta, düzenli egzersiz ve sekse yardımcı olacak kayganlaştırıcılarla yaşam tarzı ve diyet değişikliklerini düşünebiliriz, ancak bu işe yaramazsa, ilaçları da düşünebiliriz.
Hormonal ilaçları düşünmeden önce bütünsel ve doğal takviyelere de bakacağız. Tedavi, Hormon Replasman Tedavisi (HRT), vajinal östrojen kremleri, davranış terapisi gibi ilaçlardan değişebilir. Bu noktada, bir Jinekologla görüşmeniz istenebilir ve şu anda almakta olduğunuz herhangi bir tıbbi durumu veya tedaviyi dikkate alacağız.'
NHS de öneriyor hafif giysiler giymek ve sıcak basması için serin bir duş almak, ruh hali değişiklikleri için yoga yapmak, vajinal kuruluk için reçetesiz vajinal nemlendiriciler ve zayıf kemikler için bol miktarda kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek.
FOTOĞRAFLAR: 2021 için en iyi 15 bayan bisikleti: Bisikleti seven ünlülerden ilham alın
WE ARE'in seçimi editoryaldir ve bağımsız olarak seçilir - yalnızca editörlerimizin sevdiği ve onayladığı öğeleri sunarız. WE ARE, bu sayfadaki bağlantılardan bir satış payı veya başka tazminat alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için sitemizi ziyaret edin SSS sayfası .
