Noel ve Yeni Yıl partileri bizi gece boyu dans ettirmelidir, ancak baloncuklar, karaoke ve Gizli Noel Baba hediyeleri arasında, o ışıltılı stilettoları saatlerce tutmak zorunda kalmaktan kaynaklanan o sinir bozucu ayak ağrısı. Yüksek topuklu ayakkabılar harika görünüyordu ama acı verici olabiliyordu ve bu nedenle size yardımcı olmak için topuklarla ağrısız yürüyebilmek (ve dans edebilmek) için en iyi ipuçlarını bir araya getirdik. Acısız parti yapabilmeniz için ipuçlarımıza göz atın!
Topuklu ayak parmaklarınız için
Birçok insan, topuklu ayakkabı giymek için ayak parmaklarını bantlama yöntemini övdü ve Woodside Clinic Regent Street'ten Osteopat Anisha Joshi, bunun ağrıyı azaltmak için yararlı bir yol olduğunu doğruladı. WE ARE ile sohbet ederken şunları söyledi: 'Ayağınızın üzerindeki baskıyı alırken 3. ve 4. ayak parmaklarınızı birbirine bantlamanız gerektiğini söylüyorlar. Bu iki parmak arasında bölünen bir sinir vardır ve üzerine uygulanan baskıyı sınırlayarak ağrı hissini azaltabilir.'
nakış makineleri nasıl çalışır
Topuklarınızı daha rahat hale getirin
En ölümcül parti topuklu ayakkabılarınızı nasıl daha rahat hale getirebilirsiniz?
Nottingham Trent Üniversitesi'nden ayakkabı uzmanı Dr Naomi Braithwaite, jel tabanlıklardan iyi bir uyum ve biraz yardımın uzun bir yol kat edebileceğini ortaya koydu. WE ARE dedi ki: 'Jel tabanlık, özellikle ayakta durmanın gündemde olduğu bir durumda giyecekseniz, ayak tabanlarında keyifli olabilir. Nihai olarak uyum anahtardır, bu nedenle iyi oturan ve iç çorap ile ayakkabının tabanı arasında bir dolgu bulunan topuklu ayakkabılara sahip olmak önemlidir.'
Doğal olarak egzersiz yapmadan göbek yağını nasıl kaybedersiniz?
Alçı ve jel yastıklarla hazırlıklı olun
Ayrıca yüksek topuğunuzla veya daha kısa bir topuğunuzla bir platforma çıkmanın konfor seviyenizi büyük ölçüde değiştirebileceğini öne sürdü ve şöyle açıkladı: 'Yönetilebilir bir yükseklik giymeyi seçin, bu oldukça öznel, ancak daha az yüksek topuklu veya daha az yüksek topukluya sahip olmak. platform taban, rahatlık açısından büyük bir fark yaratabilir.' Anisha kabul etti ve 'ayağın eğimini azaltmak için ayağın altında topuğu da olan platform ayakkabılar' tavsiye etti.
Daha kalın bir topuk veya platform nasıl olur?
Dr Naomi şöyle açıkladı: 'Yüksek bir topuklu ayakkabı giydiğinizde, ayak tabanlarında büyük miktarda basınç oluşur, bu nedenle alttaki bir platform taban, basıncı dağıtabilir. Ayak ve kaldırım arasında daha fazla dolgu var. Kalın topuklu ayakkabılar, yürüyüş için stilettolardan daha rahat olabilir, çünkü yine basınç için daha fazla yüzey alanı vardır.'
ayak parmaklarını bantlamayı dene
Düz ayaklarınız varsa yüksek topuklu ayakkabılara ne dersiniz?
Doğal olarak, düz tabanlı insanlar için yüksek topuklu ayakkabı giymek daha zordur, ancak bu, sonsuza kadar bale pompalarına bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez! Dr Naomi, ayağınızı aşağı yukarı aynı seviyede tutarak topukları çok daha az ağrılı hale getirdiğinden, bir kamanın sizin için kesinlikle en yararlı olacağını açıkladı.
michael strahan neden gma'da değil
Hazırlık anahtardır!
Acı çekmeden yüksek topuklu giymek için, Carnation Footcare'in Ayak Hastalıkları Uzmanı Dave Wain, en fazla savunmanın hazırlıklı olması gerektiğini önerdi. Belli bir süre sonra ayaklarınızı incitmeye meyilli topuklu ayakkabılar giydiğinizi biliyorsanız, çantanıza yardım etmek için ihtiyacınız olan her şeyi koyun. 'Hazırlıklı gidin - potansiyel ayak sorunları çok acı vermeden önce, örneğin kesikler için yapışkan sıvalar, hasarlı ayak tırnakları veya kanayan kabarcıklar, sürtünme bölgeleri için kabarcık önleyici tedaviler gibi, bunlarla başa çıkmak için çantanızda bazı ilk yardım malzemeleri bulundurun.' Akşamın sonunda topukluların çok fazla görünmesi durumunda, yanınızda bir çift katlanabilir düz ayakkabı bile taşıyabilirsiniz!
Gece boyunca ağrısız dans etmeye hazır olun!
Ağrıya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz ayak egzersizleri
Dave, Carnation Footcare'in Jel Yastıklarını önermenin yanı sıra, dışarı çıkmadan önce ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı güçlendirmeyi önerdi. 'Onları bilinçli olarak düzeltmek ve [ayak parmaklarınızı] kıpırdatmak gerçekten yardımcı olabilir. Ayrıca, aşağıdaki adımları izleyerek ayaklarınızın topuklarla başa çıkmasına yardımcı olacak ayak esnekliğinizi artırabilirsiniz: Yaklaşık 2 fit uzakta bir duvara dönük durun. Bir ayağınızı duvara yaslayın, yerden 3/4 inç, topuğunuzu yerde tutun. Hafif bir gerginlik hissedene kadar dizinizi yavaşça duvara doğru hareket ettirin. 30 saniye basılı tutun. 5 kez tekrarlayın ve ardından diğer ayağınızla da aynısını yapın.'
Yüksek topuklu ayakkabılara alışın
Bir gece dışarı çıkmadan önce onları hissetmek için topuklu ayakkabılarınızı evin etrafında giyin. Bu, özellikle yeni bir çift stiletto giyerken faydalıdır, çünkü ayakkabıların nerede sürebileceğini tahmin edebilirsiniz. Bununla başa çıkmanın bir yolu, bir gece dışarı çıkmadan önce ayakkabılarınızla kalın çoraplar giymek ve ayakkabıların sürtünebileceği bölgeyi yarım dakika fönle kurutmaktır, bu da ayakkabının genişlemesine ve gerilmesine yardımcı olur. Diğer bir yöntem ise plastik poşetleri suyla doldurup ayakkabınızın içine koymak ve sonra dondurucuya koymaktır. Buz, ayakkabıların esnemesine yardımcı olacak ve bu kötü sürtünme kabarcıklarını geçmişte bırakacak!
