Beğenin ya da beğenmeyin, akıllı telefonlarımız hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. sağlık ve refah. İster arkadaşlarla bağlantı kurun, ister yeni bina ilişkiler , akşam yemeğine bakmak tarifler veya bizim için müzik akışı egzersiz , çoğumuz için telefonlarımız hayatımızın büyük bir parçası.
Şimdi, refahımızı artırmak için günlük teknolojimizi kullanmanın bir dizi yeni yolu var - buna yönelik çeşitli uygulamalar da dahil.
İLİŞKİLİ: Şu anda uyumak için mücadele ediyor musunuz? Bu 2 dakikalık numara oyunun kurallarını değiştiriyor
Döneminizi takip edin, hayatınızı yönetin uyku Şu anda telefonunuzun mağazasındaki en iyi sağlık uygulamaları düzenlememizle bisiklete binin, stresi azaltın ve sağlığı iyileştiren tarifler bulun - sonuçta, bir düğmeye dokunarak paket servisler ve taksiler sipariş edebiliyorsak, neden meditasyon seansları da olmasın? Vücudunuz (ve zihniniz) bunun için size teşekkür edecek…
1. Üst boşluk
Meditasyon ve farkındalık, önemli olan uygulama Headspace ile basitleştirildi Gwyneth Paltrow ve Emma Watson hayranlar olarak.
Eski Budist keşiş Andy Puddicombe liderliğindeki kullanıcılara tam anlamıyla beyin için bir egzersiz yapma fikri, günde on dakikanızı dinlemeye ve zihninizi boşaltmaya ayırmanızdır. Peki faydaları nelerdir? Kullanıcılar daha iyi dikkat süreleri, uyanıklık ve anında sakinlik bildirir.
tuvalet ne sıklıkla temizlenir
ŞİMDİ İNDİRİN
2. ipucu
Adet takibi uygulaması Clue ile döngünüzü hızlandırın ve adetinizin sizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ay boyunca kramp ve baş ağrısı gibi semptomların yanı sıra alkol, uyku ve seks gibi yaşam tarzı faktörlerini girme seçenekleriyle, döngünüzün sadece fiziksel sağlığınızı değil, zihinsel sağlığınızı da nasıl etkilediğine dair hızlı bir resim oluşturacaksınız. sağlık da. Vücudunu daha iyi tanımak isteyen her kadın için vazgeçilmez bir araçtır.
ŞİMDİ İNDİRİN
DAHA FAZLA OKUYUN: Gerçekten ihtiyacınız olan en iyi 4 takviye
3. Noom
Kilo verme programı Noom ile daha sağlıklı olmak için yemek ve diyet hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin.
Noom, gıda psikolojisine ve ona yönelik davranışlarımıza dayanarak, gıdaları kesmek ve yoğun bir fitness programı izlemek yerine davranışları değiştirmeye odaklanır - bunların tümü beslenme uzmanları, kişisel eğitmenler ve davranış psikologlarından oluşan bir ekip tarafından önerilir. Uygulamanın sizi motive edecek 1:1 sağlık koçluğu, sağlık sınavları ve makaleleri vardır; ayrıca egzersizinizi, kilonuzu, kan şekerinizi ve kan basıncınızı takip edebilirsiniz.
ŞİMDİ İNDİRİN
4. Nefes verin
Exhale, siyahi, yerli renkli kadınlar (BIPOC) için ve onlar tarafından geliştirilen ilk duygusal refah uygulamasıdır.
Uygulama, meditasyonlar, koçluk konuşmaları, onaylamalar, rehberli görselleştirmeler ve nefes çalışması dahil olmak üzere BIWOC tarafından küratörlüğünü yaptığı içerikle kişisel bakım, dikkat ve dinlenmeye ilham veriyor.
ŞİMDİ İNDİRİN
5. Meditopia
Meditopia'nın kütüphanesi, stres, kaygı, kabul, mutluluk, motivasyon, odaklanma ve nefes gibi konularda 1000'den fazla rehberli meditasyon sunar.
Dünya çapında 7 milyondan fazla üyesiyle, bu üyelerin her birine derin dalış meditasyonları sunuyorlar. iPhone'unuz yanınızda olmasa bile Apple Watch'taki tüm içeriklere erişebilir ve güne günlük meditasyon veya favori uygulamalarınızdan biriyle başlayabilirsiniz.
ŞİMDİ İNDİRİN
SONRAKİ OKUYUN: Pozitiflik ve nezaket için takip edilecek en iyi 10 Instagram hesabı
6. Sonuçlar Wellness Yaşam Tarzı
Lucy Mecklenburgh'un fitness uygulaması Results Wellness Lifestyle, 1000'den fazla egzersiz programı, 600'den fazla tarif, dört zihniyet kursu, 11 yapılandırılmış program ve haftalık canlı egzersiz dersleri ile tüm sağlık uygulamalarınızı tek bir yerde barındırma yeteneğinden gurur duyar. Sırt ağrısını yönetmeye odaklanan 'ağrı kliniği' bölümünü de seviyoruz.
ŞİMDİ İNDİRİN
7. Olası Benliğim
Akıl sağlığınız bir endişeyse, Olası Benliğim sizin için bir uygulama olabilir.
Duygularınızı izlemek ve davranışlarınızdaki kalıpları veya tetikleyicileri tanımak için 'an' işlevini ve stres, kaygı, kayıp veya büyük yaşam değişiklikleri gibi sorunları çözmek için kendi kendine yardım 'modüllerini' kullanın.
ŞİMDİ İNDİRİN
8. Lezzetli Ella
Cebinizde bir tarif kitabı, kült yaşam tarzı blogcusu Deliciously Ella'nın popüler uygulaması, aralarından seçim yapabileceğiniz yaklaşık 300 besleyici yemekle bitki bazlı lezzetli tariflerini doğrudan telefonunuza getiriyor - ve 2021'in güncellemesiyle birlikte tadını çıkaracak çok şey var.
Artık kişiselleştirilmiş bir sağlıklı yaşam planı ve bitki bazlı diyet, egzersiz, uyku, dikkat ve su tüketiminizi izlemek için sezgisel bir günlük izleme aracı içeriyor.
ŞİMDİ İNDİRİN
9. Flo Uygulaması
Başka bir adet döngüsü uygulaması, ancak bir tanesi pin kodu kilidine sahip, bu da gizlilik konusunda endişelenenleri çok daha güvende hissettiriyor. Bu uygulama, özellikle regl dönemlerini planlamak isteyenler, belki de bir tatil için rezervasyon yaptırıyorlarsa ve çıkmamayı tercih ediyorlarsa veya hamile kalmak isteyenler için iyidir.
Adet dönemlerini, yumurtlamayı ve doğurganlığı takip eder ve ay boyunca vücudunuzun belirli zamanlarda nasıl çalıştığı hakkında harika bilgiler verir.
ŞİMDİ İNDİRİN
İLGİLİ: Kişisel bakım rutininizi bir sonraki seviyeye taşımanın 7 yolu
10. Uyku Döngüsü
karantinada doğum günü için yapılması gerekenler
Uyku genellikle sizi strese sokar mı? Sürekli olarak yeterince alamadığınızı mı hissediyorsunuz yoksa en azından uyku kaliteniz o kadar iyi değil mi? Bu uygulama ciddi şekilde yardımcı olabilir.
Hareket ve ses analizine dayalı olarak gece boyunca uyku döngünüzü takip ederek, sizi en hafif uykunuzdayken uyandırmaya çalışır, bu da çok daha az sersemlik ve huysuz kalkmanız anlamına gelir.
ŞİMDİ İNDİRİN
11. Sigara İçilmez
Vazgeçmek mi istiyorsunuz? Dumansız İndir. Bu uygulama dahice çünkü yalnızca canınızın yanmasını engelleyecek olan isteklerinizi ve ilerlemenizi takip etmekle kalmaz, aynı zamanda paketleyerek biriktirdiğiniz her bir kuruşunu size söyleyecektir. ve senin de kurtardığın hayat saatleri. Bu motive edici değilse, ne olduğunu bilmiyoruz.
ŞİMDİ İNDİRİN
12. Uyku Döngüsü Çalar Saat
Daha fazla uyumak ve yatmadan önce Instagram'da sonsuz gezinmeyi durdurmak mı istiyorsunuz? Sleep Cycle Alarm Clock, uyku düzeninizi takip eden ve sizi hafif uykuda uyandırarak daha dinlenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olan akıllı bir çalar saattir.
13. Viber
Lider mesajlaşma uygulaması Viber, dünya çapında 900 milyondan fazla kullanıcıyı birbirine bağlar - kullanıcılara destekleyici çevrimiçi topluluklara ve gruplara erişim sağlayan dijital bir platformdur.
Çevrimiçi topluluklar, insanların kendilerini sorumlu tutmaları ve benzer düşünen bireylerden motivasyon aramaları için harika bir yoldur. Grup sohbetleri, fitness, yemek pişirme ve kitap önerileri için destek sunabilir.
ŞİMDİ İNDİRİN
14. Çizgiler
Streaks, iyi alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olan bir yapılacaklar listesi ve sizi tüm hedeflerinizden sorumlu tutmak için gerekli bir uygulamadır. Uygulama, her gün tamamlamak istediğiniz en fazla on iki görevi izlemenize olanak tanır ve amaç, birbirini izleyen günlerden oluşan bir seri oluşturmaktır.
Koşuya çıkmak, bir kitabın bir bölümünü okumak veya sigarayı bırakmak olsun, Çizgiler bu görevleri takip etmenize yardımcı olabilir.
ŞİMDİ İNDİRİN
15. İçki
Günümüzde içki içmek için her zaman bir bahane vardır. Bir kutlamadan bir anma törenine ve hatta hızlı bir yakalamaya kadar, bir bardak gazoz asla uzakta değildir, değil mi? Bu nedenle, ücretsiz Drinkaware uygulaması, konu içmeye geldiğinde sağlığınızın zirvesinde kalmanızı sağlamanın bir yoludur.
Uygulama, birim ve kalori hesaplayıcı ve alkol öz değerlendirme aracı gibi izleyiciler ve araçlarla birlikte gelir, böylece içme alışkanlıklarınızı gözden geçirebilir, hedefler belirleyebilir ve tükettiğiniz birimlerden daha fazla haberdar olabilirsiniz. Uygulama ayrıca alkole harcanan parayı da kaydedebilir - kendinizi uyarılmış sayın.
ŞİMDİ İNDİRİN
16. EKG Uygulaması
Apple Watch, tek elektrotlu bir elektrokardiyograma benzer bir EKG üretebilir. Bu bilgilendirici veriler, iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasında otomatik olarak depolanacak ve doktorunuzla PDF olarak paylaşılabilecektir.
Burada daha fazlasını öğrenin.
17. Uyanış!
Egzersiz beden için olduğu kadar zihin için de iyidir, ancak bazen egzersiz yapmak için zaman bulmak imkansız gibi görünebilir. Neyse ki Wakeout, zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz yerlerde 30 saniyelik parçalar halinde yapabileceğiniz 300'den fazla ücretsiz egzersizden oluşan bir kütüphaneye sahip.
uçakta örgü iğneleri
İster koltukta arkanıza yaslanın, ister bir dizüstü bilgisayarın önünde 9'dan 5'e kadar çalışın, ister A noktasından B noktasına seyahat edin, hareket halindeyken egzersiz yapabileceksiniz. Kendinize bakmak için zaman bulmak çok önemlidir ve Wakeout ile sonunda kendinizi ilk sıraya koyabilirsiniz!
ŞİMDİ İNDİRİN
18. Yoga Stüdyosu: Zihin ve Beden
Bu uygulamada gerçekten herkes için bir şeyler var. Yogayı çok daha erişilebilir hale getirerek, yeni başlayanlar için genel sınıflar, anne adayları için doğum öncesi sınıflar ve ayrıca zihinsel sağlık ve sırt ağrısıyla mücadele kursları bulacaksınız. Tüm bu Zoom toplantılarından ve konferans görüşmelerinden çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola sırasında yapabileceğiniz bir Masa Serisi bile var.
ŞİMDİ İNDİRİN
19. TV.FIT TRUCONNECT
TRUCONNECT by TV.FIT, davranış değişikliğine odaklanan bütünsel bir yaklaşımı teşvik eden bir sağlıklı yaşam ve fitness topluluğu uygulamasıdır.
Bazıları en sevdiğiniz ünlülerin (Gemma Atkinson'dan Helen Flanagan ve Jessica Wright'a) önderlik ettiği yüzlerce egzersiz programından faydalanmakla kalmaz, aynı zamanda Dr Chris Williams tarafından oluşturulan zihinsel sağlık ve yaşam tarzı e-kitaplarına da erişebilirsiniz. çalışmaları NHS tarafından reçete edilen sadece birkaçının yanı sıra önde gelen doktorlardan davranış değişikliği içeriği.
Tüm uygulamaların programları, herkes için bir şeyler sağlama fikriyle tamamen uyarlanabilir.
ŞİMDİ İNDİRİN
20. Sakin
Sakin, uykunuza, meditasyonunuza ve rahatlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir araçtır. En iyi psikologlar ve ruh sağlığı uzmanları tarafından önerilen uygulama, rehberli meditasyonlar, nefes alma programları, germe egzersizleri ve rahatlatıcı müzik sunarak stresi azaltma sözü veriyor.
Öne çıkan şey, kuşkusuz, Harry Styles ve Stephen Fry gibi A listesindeki ünlüler tarafından okunan ve sizi derin ve dinlendirici bir uykuya daldırmayı garanti eden, ünlüler tarafından hazırlanan Uyku Hikayeleri koleksiyonudur.
ŞİMDİ İNDİRİN
DAHA: Bu en iyi uzman ipuçlarıyla 24 saat içinde soğuk algınlığından nasıl kurtulabilirsiniz?
WE ARE'in seçimi editoryaldir ve bağımsız olarak seçilir - yalnızca editörlerimizin sevdiği ve onayladığı öğeleri sunarız. WE ARE, bu sayfadaki bağlantılardan bir satış payı veya başka tazminat alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için sitemizi ziyaret edin SSS sayfası .
