Ocak, Yeni Yıl kararlarının zamanıdır, fit olmak ve 2021 olan kitapta yepyeni bir bölüm başlıyor. Ama aynı zamanda 18 Ocak'ta Mavi Pazartesi namı diğer yılın 'en iç karartıcı' günü.
Herhangi bir normal yılda, Mavi Pazartesi, Ocak ayında ruh halinizin düşmesi anlamına gelir çünkü hava soğuktur, işe geri dönmüşsünüzdür ve Noel'in tüm şenlikli eğlencesi aniden uzak bir hatıradır. Ancak takvimdeki en az iyimser gün, pandemi ve beraberinde gelen stres ve belirsizlik nedeniyle 2021'de yeni bir anlam kazandı. Bu nedenle, Mavi Pazartesi veya herhangi bir gün ruh halinizi artırmak için hayatınıza biraz hafiflik ve pozitiflik katmanın kolay yollarını bulduk.
DAHA:
Pandemi sırasında ailenizin ruh sağlığını desteklemenin 5 yolu
Karantina sırasında moralinizi yükseltecek 7 ruh halinizi iyileştiren yiyecek
SAD'den muzdarip misiniz? Bunlar en yüksek puan alan ışıklı kutular ve lambalar
Mavi Pazartesi nedir ve ne zaman?
Tipik olarak Ocak ayının üçüncü Pazartesi günü olarak işaretlenen Mavi Pazartesi, aslında ilk olarak 2005 yılında, yılın hangi gününün 'en iç karartıcı' olduğunu dikkatlice hesapladığını iddia eden bir tatil şirketi olan Sky Travel tarafından bir pazarlama planı olarak başlatıldı. Daha sonra, konsepti geliştiren Dr Cliff Arnall, buna ve olumsuz çağrışımlara artan odaklanmaya karşı kampanya yürütmeye başladı. Bunun yerine, bizi olumluya bakmaya teşvik ediyor. Yeni bir kariyere başlamak, yeni arkadaşlarla tanışmak, yeni bir hobi edinmek veya yeni bir maceraya rezervasyon yapmak için Ocak aslında önümüzdeki yıl için bu büyük kararları almak için harika bir zaman' dedi. dedi .
Artık birçoğu, günü değerlendirmek ve zihinsel sağlık sorunlarına ilişkin farkındalığı artırmak için bir an olarak görüyor. Kişisel bakım geçen yıl çok önemli hale geldi, bu özellikle bu Ocak ayında 'Mavi Pazartesi' ve sonrası için geçerli. İşte 2021'e başlarken kendinize gerekli dozda pozitifliği vermek için yapabileceğiniz küçük şeyler.
1. Bir fincan pozitif çay için
Evet, iyi bir fincan çay. Belki de güne kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olduğu söylenen bir fincan papatya çayı ile başlayın. Ayrıca bir cuppa ile hayat kurtarabilirsiniz – Samiriyeliler tarafından 'Mavi Pazartesi'ye dönüyor' İnsanları 'Pazartesi Demlemek'te sanal bir fincanla bağlantı kurmaya teşvik etmek . Web sitesinde 'Sanal bir cuppa ve sohbet için bir arkadaşınıza, aile üyenize veya meslektaşınıza ulaşın' yazıyor. 'Pazartesi günü ya da bir fincan çay olmak zorunda değil, sadece başka birini gerçekten dinlemek için zaman ayırmak, onların akıllarından geçenleri çözmelerine yardımcı olabilir. Çünkü şimdi her zamankinden daha fazla bir fincan kahve paylaşmak bir içkiden daha fazlasıdır - bu uzanmak, kontrol etmek ve bağlantıda kalmakla ilgilidir. Yardım için para toplamak için Brew Monday'i de kullanabilirsiniz. Git samaritans.org daha fazla bilgi için.
2. Kimse izlemiyormuş gibi dans edin
COVID nedeniyle, Londra dans antrenmanı favorisi Ekranda Görülme yüz yüze dersleri askıya aldınız, ancak iyi haber şu ki, kardeş markası aracılığıyla muhteşem çevrimiçi derslere katılabilirsiniz, SOS Okulu . Git @okulofsos Çevrimiçi sınıfların listesine göz atmak için Instagram'da ve katılmak için Insta Live'a gitmeniz yeterli. Ayrıca bir satın alabilirsiniz karaoke makinesi ve dertlerini söyle - sadece baladlardan uzak dur.
3. Bir kişisel bakım kitabı okuyun
Amazon'un 2020'nin en çok satan kitapları listesi Yeni Yıla başlamanız için hayat değiştiren okumalarla dolu. Ve Ten to Zen, Owen O'Kane , dahil olmak üzere ünlü hayranları ile Fearne Cotton, Dame Kelly Holmes, Joe Wicks ve Saira Han , zihinsel sağlığı iyileştirmek istiyorsanız okumanız gereken bir kitap. Kitap, stres ve kaygıyı azaltmaya ve genellikle daha sakin ve mutlu hissetmeye yardımcı olmak için klinik olarak araştırılmış teknikleri ortaya koyuyor.
OKUMA LİSTENİZ: 2021'de hayatınızı değiştirecek 10 kitap: Hayatınızı iyileştirin, daha mutlu olun ve motive olun
4. Renkli bir şeyler giyin
Bu bir sır değil, renk bir ruh hali yükseltici ve renk analisti olabilir Gabriella Winters, Kromoloji İngiltere'den Açıklıyor: İnsanlar, benzersiz biyolojik yapılarına bağlı olarak aynı renkleri farklı şekilde emer ve yansıtır. Yüzünüze bitişik bir renk konulduğunda dalga boyunu size yansıtacaktır. Doğru renkleri giymek daha sağlıklı, daha parlak görünmenizi sağlayabilir ve gözlerinizi ve saçlarınızı 'popüler' hale getirebilir. Ancak yanlış olanlar tam tersi etki yapabilir. Çok sıcak renklerden sarımsı veya yeşilimsi dökülmeler yaygındır, çok soğuk renklerden grimsi veya kırmızımsı dökülmeler de tipiktir.
İLGİLİ: Uzmanlar, iyi bir kıyafetin ruh halinizi anında artırabileceğini ortaya koyuyor
5. Kendiniz veya bir başkası için... çiçek alın!
Çünkü bir başkasının yüzünü güldürmek hayatın anlamıdır. Biri sizden daha üzgün hissediyor olabilir, bu yüzden ikinizin de yüzünü güldürmek için yapabileceğiniz bir şey bu. Premium düzenlemelerden çevrimiçi sipariş vermek için birçok seçenek vardır. çiçek & vahşi birbirinden güzel mevsim çiçeklerine Marks & Spencer . Bizden al, birinin gününü yapacaksın!
İLİŞKİLİ: Sevdiklerinizi ayrı ayrı neşelendirecek hediye fikirleri
6. Saç makyajı yapın
Yepyeni bir saç modeli ile ruh halinizi yükseltirken Mavi Pazartesi'nin iç karartıcı olması gerekmiyor! listesini derledik. en iyi geçici pembe saç renkleri 'Evde sıkıldım' saç dönüşümü için.
7. Kendinizi kokunuza kadar aromaterapi ile şımartın
Mavi Pazartesi, kokunuz söz konusu olduğunda yanlış anlamanın günü değil, bu yüzden mis gibi lezzetli ve canlandırıcı bir şey seçeceğiz. Jo Malone Greyfurt Kolonyası , £ 94 . Bazı araştırmalara göre greyfurt, depresyonu frenleyebilir ve hafızayı güçlendirebilir. Dahası, Japonya'daki Osaka Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, greyfurt kokusunun aslında metabolizmayı hızlandırdığını ve yeme isteğini azalttığını gösteriyor.
8. Bir podcast dinleyin
İyi bir podcast mi arıyorsunuz? Peki listeledik favorilerimizden yedisi! Bizim seçimlerimiz şunlardan oluşur: Kesinlikle Dans Edin ve Radyo 1 yıldız Clara Amfo 's Bu şehir ünlü yemek eleştirmenine Jay Rayner 's Öğle Yemeği . Ve sporu ve iyi bir kahkahayı seviyorsanız, bir göz atın James Haskell, Mike Tindall ve Alex Payne 's İyi, Kötü ve Rugby .
9. Televizyonda eğlenceli bir şeyler izleyin
2020'nin en popüler hareketli şovlarından ve filmlerinden bazılarını henüz izlemediyseniz, izlemenin tam zamanı! Renkli bir ruh hali artışı için, balo' kostümleri ve gösteri ezgileri sizi oturma odanızda dans ettirecek. Gelecekteki seyahat maceralarınızı (ve KIYAFETLERİ!) hayal etmek için Emily Paris'te , süre Schitt's Creek bazı büyük LOL'ler için harika. İzlemek Asla Hiç Sahip Olmadım En garip gençlik romantizm anlarınızı yeniden yaşamak veya Shondaland'ın Bridgerton Sizi tamamen kendine bağlayacak sabunlu bir dönem parçası için.
