bundan daha rahatlatıcı ne olabilir kumlu bir plaj boyunca çıplak ayakla yürümek ? Duyular için bir tedavi olmanın yanı sıra, bu basit zevk aslında çok sağlıklı bir seçenek Bu, bir plaj tatilinin cazibesine katkıda bulunur ve yerel yemeklerin bazı cazip aşırılıklarını telafi etmeye yardımcı olabilir. Başlangıç olarak, yürümek – kumda veya başka bir yerde – kan dolaşımını iyileştirebilir, varisli damarlardan muzdarip insanlar için özellikle uygun bir egzersizdir.
Tabanlarınıza masaj yapın. Sahilde hızlı bir şekilde yürürseniz, ek faydalar elde edersiniz. venöz ve lenfatik dolaşımı aktive eden ayak tabanlarınıza masaj yapan kum . Suyun hemen kenarındaysanız, dalgalar kırılırken deniz suyu ayak bileklerinize masaj yaparak egzersizi daha da eksiksiz hale getirecektir.
Su Yürüyüşü. Ayak bileklerinizin etrafındaki su faydalıdır, ancak biraz daha ıslanmak istiyorsanız, su uyluklarınıza ulaşana kadar dışarı çıkın. Bu derinlikte yürümek, her adımda bacaklarınızı kaldırmak yorucudur, ancak bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için harika bir egzersizdir.
Ücretsiz peeling. Sürtünme gibi güzellik faydaları da vardır. kum harika bir doğal peelingdir . Çıplak ayakla yürümek, evde peeling tedavisi gibi, kısa sürede daha yumuşak ayaklara neden olur!
Maden büyüsü. Deniz suyunun başka bir faydası daha vardır, çünkü içerdiği yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan mineraller (iyot ve sodyum) – rahatlatıcı olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile!
Islak mı yoksa kuru kum mu? Açıkçası, su kenarındaysanız, ıslak kum üzerinde yürüyor olacaksınız. Bu aslında daha kolaydır ve daha az çaba gerektirir. Ancak zindeleştikçe ve suyun faydalarını fark etmeye başladıkça, yürüyüşlerinizi sahile kadar uzatın kumun kurutucu olduğu yer. Dan beri kuru kum daha az kararlıdır ve siz yürüdükçe şekil değişir, daha fazla çaba gerektirir. Unutmayın ki bu egzersiz açısından iyi olsa da, aynı zamanda daha yüksek yaralanma riski var , esas olarak ayak bileği bağlarına.
Bir veya iki numara:
- Yürürken ellerinizi hareket ettirinşişmelerini önlemek için.
- Gün ortasında yürümekten kaçının. Güneş yanığı veya sıcak çarpmasını önlemek için, en iyi zaman sabah veya akşam ilk iş .
- Şirket içinde yürüyüş yapmak hoş olabilir. Daha ne,yanınızda birinin olması sizi cesaretlendirebilirolası tembelliğin üstesinden gelmek için. (Arkadaşınız yürüyüşü kısa kesmediği ve doğrudan en yakın sahil barına yönelmediği sürece!)
- Her zamanyola çıkmadan önce güneş kremi sürün, bir şişe su taşıyın ve şapka takın. Bulutlu olduğunda hala güneşte yanabileceğinizi ve güneşin sudan geri sektiğini unutmayın. Yürüyüşünüz bittiğinde, özellikle de denizde yürüyorsanız, güneş kremini yeniden sürmeyi unutmayın.
