Verimliliği Artırmak İçin Kahve İçmek İçin Günün En İyi Zamanı Ne Zaman?

İşte bilimin söyleyecekleri.

Kahve severler size günün her saati kahve içmek için en iyi zaman olduğunu söyleyecektir; ancak uzmanlar bunu söylüyor bir fincan joe yudumlamak için ideal bir zaman var bu kafein artışının faydalarından gerçekten yararlanmak için. 'Eğer sahip olan biriyseniz kafeine ortalama tolerans Kayıtlı bir diyetisyen ve kurucularından Tamar Samuels, daha sonra, ister sabah ister öğleden sonra olsun, kahve içtikten sonra, sonraki bir ila altı saat boyunca daha uyanık ve odaklanmış hissetmelisiniz' dedi. Sağlık . 'Gün boyunca en çok ne zaman tetikte hissetmeniz gerektiğine bağlı olarak, kafeininizi ne zaman alacağınız konusunda stratejik olabilirsiniz.'

Bazı araştırmalar sabahın genellikle bir fincan kahve içmek için en iyi zaman olduğunu gösterse de uzmanlar, sınava girmek, sunum yapmak gibi önemli bir görevi tamamlamadan 30 dakika önce bir fincan joe almanız gerektiğini söylüyor. ya da önemli bir toplantıda oturmak. Samuels, 'Genel bir kural olarak, tüketime ne kadar yakınsanız, o kadar uyanık ve odaklanmış hissedeceksiniz' dedi. 'Kafeinin etkilerine karşı daha duyarlı olan kişiler, uyku bozuklukları, kaygı, hızlı kalp atış hızı ve çok fazla kafein almanın diğer belirtilerini önlemek için tüketimini sabahları ile sınırlandırmalıdır.'

İlgili: Uzman Tavsiyemizle Şimdiye Kadarki En İyi Bardak Cold Brew Kahvenizi Yapın

Ancak, üretkenliğiniz ve iş akışınız için neyin en iyi olduğunu belirlemek için gün boyunca farklı zamanlarda kahve içmeyi denemelisiniz. Akşam yemeğinden sonra ve yatmadan önce olduğu gibi günün ilerleyen saatlerinde tüketildiğinde kahvenin üzerinizde olumsuz bir etkisi olup olmadığını düşünün.

Bilim adamları ayrıca biyolojik olarak kortizol hormon seviyemizin sabah 8 ile 9, öğlen ile 13 ve akşam 17:30 ile 18:30 arasında zirve yaptığını söylüyorlar. Bu nedenle, kahve bu pencereler arasında tüketilmelidir - örneğin sabah 9:30 ile 11:30 arasında. CNBC . 'İşte bu, kortizol seviyenizin en düşük olduğu andır ve aslında uyarıcının kendisinden faydalanırsınız.' Kortizol seviyelerinizin en yüksek olduğu bir zamanda kahve gibi kafeinli bir içecek içmek aslında pek bir etkisi olmayabilir sonunda.

Yorumlar