NFL amigoları, imrenilecek derecede tonlu figürlerini ortaya çıkaran inanılmaz rutinler ve kıyafetlerle milyonlarca insanın önünde performans sergiliyor.
biz modayız Nasıl formda kaldıklarını öğrenmek için Atlanta Falcons'un ponpon kızları Jasmine ve Kat ile görüştüler…
Diyet ve fitness sırları için aşağıya kaydırın
Jasmine, Atlanta Falcons için bir amigo kız
Bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için en iyi ipuçlarınız nelerdir?
Yasemin: Gerçekçi hedefler belirleyin ve kendinizi fazla yormayın – sizin için işe yarayan bir antrenman geliştirin çünkü arkadaşlarınız için işe yarayan şeyler sizin kişisel hedeflerinize uymayabilir.
Kedi: Antrenmanımı günlük hayattan bir kaçış olarak kullanıyorum - yapılacaklar listenizi unutun ve anda olun. Hidratlı kalın ve hedeflerinize odaklanın. Elinizden gelenin en iyisini yapmak için onları sürekli motivasyon olarak kullanın.
Rutinleriniz için tipik bir antrenman seansı nasıldır?
Yasemin: Tabii ki esneme ve ardından o gün için belirlediğim belirli bir alanda çalışma. Bir gün çekirdeğimde, başka bir gün alt bedenimde ve sonra üst bedenimde olabilir.
Kedi: Tüm dans rutinlerimiz son derece fiziksel, bu yüzden oyunumun zirvesinde kalmam gerekiyor. Ortalama bir antrenman, biraz koşu, esneme ve çekirdek güçlendirmeden oluşacaktır.
NFL'nin amigo kızı Jasmine, her gün egzersiz yapmaya çalıştığını açıkladı
Formda kalmak için hangi egzersizleri yapmaktan hoşlanırsınız?
Yasemin: Dans içeren her şey! Üzerinde çalışmak istediğim hedef alana uyacak egzersizler bulmaktan zevk alıyorum. Yeterince çılgınca, ağız kavgası ve egzersizi yapmayı seviyorum!
Kedi: En sevdiğim aktivite koşmak - Ben de bir Atletizm sporcusuyum, bu yüzden çekirdek güçlendirme ve biraz kaldırma ile karışık bir sürü sprint çalışması yapıyorum.
Haftada kaç kez antrenman yapıyorsun?
Yasemin: Haftada en az 4 gün, programım izin veriyorsa daha fazla. Küçük de olsa her gün bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Programım bir performanstan önce değişmiyor, tutarlı tutuyorum - egzersizime performansım için dayanıklılık oluşturacak bir platform olarak bakmayı seviyorum.
Kedi: Bir maçımız olmadıkça, Perşembe ve Pazar günleri izin günlerim olmak üzere genellikle haftada 5 gün antrenman yaparım.
Kat, Atlanta Falcons amigo kızların rutinlerinden birini gerçekleştiriyor
Büyük bir performanstan önce ne yediğinize dikkat ediyor musunuz?
Yasemin: Ne yediğime her zaman dikkat ederim, yememe bir performans etrafında odaklanmam gerekmez. Bu şekilde kalıcı bir yaşam tarzı geliştirdim, bu yüzden yemek seçimlerimde çok bilinçli olmam gerekmiyor.
Kedi: Büyük bir performanstan önce ne yediğime kesinlikle dikkat ederim. Yeme alışkanlıkları nasıl göründüğünüzü etkiler, ama daha da önemlisi nasıl hissettiğinizi ve nasıl performans gösterdiğinizi etkiler. Enerjinizi sürdürmek için doğru besinleri yeterince aldığınızdan emin olmak kesinlikle dengeleyici bir eylemdir.
Sol: Kat, Sağ: Yasemin
En sağlıklı beslenme ipuçlarınız neler?
Yasemin: Meyve ve sebzeleri kesinlikle seviyorum - çocukken yapraklı yiyecekleri yemekte hiç sorun yaşamadım. Ayrıca günlük önerilen ons suyu içmeye çalışıyorum. Bunu iş arkadaşlarımla bir oyun haline getiriyorum, hepimizin doğru yolda olduğundan emin olmak için bir nevi arkadaşlık sistemi.
Kedi: Yalan söylemeyeceğim, yeme alışkanlıklarım her zaman olması gerektiği gibi değil. Ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarında, kahvaltı yapmaya ve gün boyunca çok sayıda protein ve sebze içeren birden fazla küçük öğün yemeye çalışıyorum. Fast food'dan uzak duruyorum. Hiç meyve suyu temizlemeyi denemedim, benim için temiz yemek yemek.
Şimdiye kadar aldığınız en iyi fitness tavsiyesi nedir?
Yasemin: Gerdirin, gerin ve biraz daha uzatın! Ayrıca mutlu ol. Zevk aldığınız bir şey yapıyorsanız zindeliğinizi korumak daha kolaydır.
Kedi: Aldığım en iyi tavsiye öğün atlamamak. Aç olmak asla eğlenceli değildir ve sadece daha sonra fazla yemenize neden olur.
Daha fazla:
